Kan je leren mediteren met een app?

Er was verkeer op weg naar mijn werk vandaag, maar het heeft me niet gefaseerd. Ik dook gewoon in mijn koptelefoon en stak een snelle meditatiesessie in, waarbij ik me niet concentreerde op hoe laat ik op kantoor aankwam dan ik had gepland, maar op de rustgevende muziek en de kalme, stabiele stem in mijn oren..

Ik ben niet altijd zo zen geweest. Meestal zou het verkeer van bumper tot bumper op de West Side Highway mijn hele dag hebben verlaten. Ik zat in een taxi mijn ochtend in mijn hoofd te spelen en mezelf te vloeken omdat ik niet eerder uit bed stapte of genoeg tijd overliet om de metro te nemen. Maar mijn houding van vandaag was opmerkelijk anders, en het was allemaal te danken aan de OMG I Can Meditate! app (gratis; itunes.com).

GERELATEERD: The Zen Commandments: Your Field Guide to Living in the Now

De afgelopen dagen heb ik het spel op geleide meditaties gedrukt, zowel basis (“5 minuten meditatie”) als zeer specifiek (“steeds speelser worden”). En onderweg denk ik dat ik mijn “uit” -schakelaar ben gaan vinden. Normaal gesproken kost het me vijftien tot twintig minuten om taken te maken en mezelf te overhalen om mijn gedachten uit te zetten en in slaap te vallen. Maar gisteravond, na een 14-minuten durende meditatie-sesh (ik koos voor “Deken van Liefde”, die beweert “je mededogen en gevoelens van liefde voor jezelf en de wereld om je heen te vergroten” en “je ontspannen en positief te laten voelen”), Ik was eruit als een licht in een kwestie van seconden.

Ik ben ook bewuster wakker geworden: een van mijn favoriete aspecten van de app is de alarmfunctie, waarmee je een “wake up track” kunt koppelen aan je gewone telefoonalarm. Verrassend, hoewel de sessie ontspannend is, voelt het alsof ik voor de dag verkwikt wegga, in tegenstelling tot te wensen dat ik weer in slaap was.

Hoewel de app je in staat stelt om hier en daar je tenen in het water van meditatie te dopen, zoals ik deed, is er ook de mogelijkheid om een ​​zevendaagse uitdaging aan te gaan. Let op: voor deze functie moet je wel $ 13 per maand verdienen voor een abonnement, maar nu ik heb gezien wat een verschil dat zelfs een paar momenten van rust in mijn denkwijze kan maken, ben ik ervan overtuigd dat het absoluut de moeite waard is.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

43 − 40 =