Szerezd meg a fejed a játékban ezzel a Berry Rich Power Bowl-szal

A lé tisztítja így tavaly. A legfrissebb egészségügyi trend a zöldségekben, a teljes kiőrlésű gabonákban és a fehérjékben lévő tápláló (és színes) tálak csomagolásával foglalkozik, ami jól érzi magát. Az édes riff a sima koncepcióban, próbálja meg ezt az élénk desszert tálat egy mix joghurt és a bogyós gyümölcsöket, amit a táplálkozási szakember Rachel Beller új szakácskönyvéből Teljesítmény levágása ($ 16, amazon.com). A frissítő és ízletes kombó ízletes antioxidáns, C-vitamint és flavonoidokat tartalmaz, amelyek egyes tanulmányok szerint hangulat- és memóriajavító hatással bírnak. Olvassa el a teljes lebontást.

Clarity: Berry Rich

Hozzávalók:

½ csésze szűrt vízzel

3 csésze friss vagy fagyasztott áfonya

3 csésze friss vagy fagyasztott földieper

¾ csésze organikus sima 2% -os görög joghurtot

1 tk reszelt citromot

3 evőkanál frissen préselt citromlé

1 ½ teáskanál őrölt fahéj

1 tk nyers mézet

½ pohár friss bogyó (opcionális)

1 teáskanál kakaóbab (opcionális)

KAPCSOLÓDÓ: Gisele Bundchen felfedezi a Supermodel-méltó csokoládé mousse összetevőket

Megközelítés:

1. Helyezzük a vizet és a bogyókat egy keskeny serpenyőbe közepes lángon és pároljuk, amíg puha, kb. 10 percig.

2. Öntsük az elegyet egy szűrőbe (az antioxidánsban gazdag folyadékot tartal- mazhatjuk egy igazi frissítő italhoz), és helyezzük a bogyókat egy nagy teljesítményű keverőbe. Adjuk hozzá a joghurtot, a citromlevet, a citromlevet, a fahéjat és a mézet. Puree sima, hideg legalább 15 percig, és szolgálni.

3. Öltözködni ruhadarabokkal, ha kívánja.