Voedsel om te eten (en over te slaan) om een ​​gezonde, gloeiende huid te krijgen – van binnenuit

Zoals het gezegde luidt: “Je bent wat je eet.” Dit kan niet waarder zijn – tenminste als het gaat om de gezondheid van je huid.

“Om een ​​goed uitziende huid te hebben, moet je ervoor zorgen dat je goed eet,” vertelt Barbara Mendez, een integratieve voedingsdeskundige die gespecialiseerd is in functionele voeding en emotionele eetgewoonten, In stijl. “Dit betekent inclusief zeer voedzame voedingsmiddelen en, indien nodig, het elimineren van anderen.”

Hier deelt ze tips voor het bereiken van een gezonde, stralende huid – van binnenuit beginnend.

Drink veel water
Afgezien van zonnebrandcrème, moet water de BFF van je huid zijn. “Het is essentieel voor een optimale huidgezondheid”, zegt Mendez. “Het hydrateert en verwijdert gifstoffen efficiënter uit het lichaam.” Het toevoegen van een plakje citroen of komkommer, merkt ze op, helpt de huid te neutraliseren en versterkt zo je glans.

Verminderen op zuivel
Als je last hebt van acne, kun je overwegen om het helemaal te laten verdwijnen. “Het is aangetoond dat consumeren van melkproducten de darmwerking verstoort,” benadrukt Mendez. “Dit creëert toxiciteit, die uiteindelijk op je huid verschijnt.”

Laad op groene sap
“Dit is een van de belangrijkste dingen die je kunt consumeren om de kwaliteit en het uiterlijk van je huid te verbeteren,” zegt ze. “Je wilt zeker weten dat het meestal groenten zijn met slechts een beetje fruit om te helpen bij de smaak.” Ze raadt aan om komkommers te gebruiken, die geweldig zijn voor wallen onder de ogen, en boerenkool, een krachtige antioxidant. Gooi in een citroen of limoen voor hydratatie en gember als een anti-inflammatoire.

GERELATEERD: Nettle Tea to Bone Broth: Krijg gezond haar en nagels van binnenuit

Blijf weg van Sugar
Wilt u een superzachte huid? Je moet je zoetekauw in toom houden. “Suiker is een pro-inflammatoir middel dat kan leiden tot tekenen van vroegtijdige veroudering,” voegt ze eraan toe. “Het verstoort ook de hormonale balans die acne kan verergeren.”

Maak kennis met Omega-3’s
Ondanks veel voorkomende misvattingen zijn niet alle vetten slecht voor je. Omega-3-vetten, te vinden in wilde zalm, walnoten en lijnzaadolie, voeden en hydrateren de huid, promoot Mendez. Ze verminderen ook tekenen van veroudering.

Let op uw inname van cafeïne
Die middeldaagse koffiepauzes kunnen je uitdrogen. Houd rekening met je inname, waarschuwt Mendez. “Cafeïne kan zeer dehydrateren, dus consumeer met mate.”

Overwegen Probiotica nemen
Volgens Mendez gaan probiotica-supplementen, die de groei van nuttige bacteriën bevorderen, verder dan het verbeteren van de spijsvertering. “Ze absorberen gifstoffen in de darmen en helpen ze uit je lichaam te verwijderen, zodat hun impact niet op je huid verschijnt.”

Voor meer informatie over Mendez of om je aan te melden voor haar wekelijkse Motivational Monday-serie, ga je naar barbaramendeznutrition.com.

FOTO’S: Krijg een zachte, gloeiende huid vanaf de nek omlaag

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 77 = 84