Krijg een lichaam zoals Jaime King met deze 10 tips voor gezond zomer-eten

Het is die tijd! We zijn ver voorbij de lente en het aftellen naar het bikiniseizoen is voorbij – het is hier! Maar wees niet gestresst: volg deze eenvoudige tips om je klaar te maken om het strand te betreden met hernieuwd vertrouwen van Kelly Boyer van Paleta, een boerderij-tot-tafel maaltijdservice die verantwoordelijk is voor het voederen van enkele van de heetste lichamen in Hollywood, inclusief Jaime Koning. Slechts een paar kleine swaps met je dieet deze zomer zullen je zelfvertrouwen geven en klaar om die bikini te rocken.

1. Kleinere plaat, kleinere uMaak er een gewoonte van om voor elke maaltijd een kleinere schaal te gebruiken; studies hebben aangetoond dat het echt helpt om minder te eten. Je vermindert automatisch je porties en als je langzaam en met opzet van elke hap geniet, ben je in een mum van tijd verrassend vol.

2. Drink omhoogJe bent er waarschijnlijk ziek van om het te horen, maar het is waar: drinkwater houdt je (en je zonovergoten huid) gehydrateerd, helpt gifstoffen uit je lichaam weg te spoelen en helpt de honger op afstand te houden. Ten minste acht glazen per dag … en altijd een vol glas voor elke maaltijd. Werkelijk!

3. Spice It UpGeef jezelf een knaller door pittige kruiden, smaakmakers en paprika’s aan je eten toe te voegen. Je zult ook je stofwisseling een boost geven.

4. Ga groenHet valt niet te ontkennen. Donkere bladgroenten zoals boerenkool, rucola en spinazie zitten boordevol vitaminen en mineralen, en water, zodat ze hongergevoel verminderen. Je kunt er rauw of gekookt van genieten en het beste van alles: je kunt zo veel eten als je wilt. Begin met kauwen!

5. Vullen met glasvezelHele granen, bonen en linzen zijn geweldig om je maag te laten denken dat je vol bent. Blijf gewoon weg van de witte dingen. Geen gebleekte meelproducten voor u!

6. Doei! Doei! zwellenBlijf uit de buurt van voedsel en dranken die veel natrium bevatten, zoals fastfood, zoute snacks en koolzuurhoudende dranken. Ga met voedsel dat helpt om dat buikje te verminderen. Probeer een beetje ananas en yoghurt als tussendoortje. De probiotica in de yoghurt kunnen helpen bij het oplossen van de bloat en ananas bij de spijsvertering. Kokoswater is ook een geweldige drank om van te genieten in plaats van die light frisdrank en zal een opgeblazen gevoel compenseren.

7. Sip Yourself ThinProbeer een dag of langer van Paleta Pressed organisch koudgeperst sap detox of sap uit je eigen keuken voor een dag. Zorg ervoor dat je je fruit combineert met een lading groenten om het suikergehalte laag te houden. Ik drink elke maandag tijdens de zomermaanden om me gevoed, gehydrateerd en magerder te houden!

8. Sneak a SnackHoud je metabolisme voor je aan door de hele dag kleine hapjes gezonde snacks te eten. Ik heb te allen tijde een zak met zoete en hartige gearomatiseerde amandelen in mijn handtas en knabbel er 10 tegelijk om me vol en energiek te houden. Ze zullen je honger urenlang bevredigen, evenals je hunkeren naar iets zoets of zoutigs.

9. Wees vrijOverweeg gluten en / of zuivelproducten een week op te geven om te zien hoe je lichaam eruit ziet en aanvoelt zonder. U mag niet coeliakie hebben of agressieve lactose-intolerantie hebben, maar veel mensen merken dat ze zich beter voelen zonder deze twee soorten voedsel. Het wegwerken van alles kan blijken wat uw bikini heeft besteld.

10. Breek een zweetZelfs als je geen die-hard boot-camper of pilates devotee bent, zorg er dan voor dat je je lichaam minstens 20 minuten per dag beweegt. Als je dit een vast onderdeel van je routine maakt, ben je rustiger, slanker en beter in staat om die golven aan te nemen.

Bekijk sterren in bikini’s in onze galerij!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 4 = 3