Szerkesztő-tesztelt: Gal Gadot Wonder Woman Routine

“” A dolgok sötétedhetnek, de ígérem, hogy nem fog meghalni “- mondta Bradley egy evezőgépen különösen fárasztó intervallumon. A dolgok valóban sötétek voltak: mindig is futás volt, de egy mozgás és a követett kaotikus lakásfelújítás után az M & M-k Costco méretű zacskóit nehezebb ütközésbe dobták, mint ahogyan a pályákon. Megegyeztem egy hónapos edzésprogrammal, amely tükrözte az előkészületet, amit Gadot csinált, hogy izomot építsen a Wonder Woman.

Sziklamászás az egyetlen és az én zen mesterem, Mark Twight!!

Egy fotót, amelyet Gal Gadot (@gal_gadot) írt le a 2014. augusztus 1-én 14:10 PDT-n

“A tervem? Három nap egy héten az edzőteremben és két nappal a házi feladatokban.” Az első találkozásom az örökösen biztató Bradley-vel, aki a New York-ban tanult, miközben konzultáltam a Twight-lel való előrehaladásról – kaptam egy üzenetet a Twight-tól: “A rossz táplálkozás és a nem megfelelő alvás 20-30% -kal csökkenti a képzés hatékonyságát” – figyelmeztette Bradley, mielőtt a bemelegítést megelőzte, és megerősítette, hogy egyenlő mennyiségű fehérjével és zöldségével egyensúlyozza az étkezést, és figyeljen a látszólag egészséges választásokra, például a zöld gyümölcslevekre, amelyek nagy mennyiségű kalóriát tartalmazhatnak a gyümölcsök és zöldségek nagy mennyiségű természetes cukorának köszönhetően.

KAPCSOLÓDÓ: Hogyan alakult a J. Lo oktatója a testem?

lány Gadot - Embed 1
Instagram / @ gymjonessalvation

“A legjobb tippje? gallon a víz minden nap. Nemcsak jobban éreztem magam, ami kevésbé táplálkozott velem, de annyira hidratáltnak éreztem magam, az én kitartásom is javult. Szükségem volt minden segítségre, amit a programhoz kaphattam, amely kardiointervallumokkal összekapcsolta az alapvetőket, a guggolásokat és a labdavetéseket a helyhez kötött kerékpár és evezőgép segítségével – két perc teljes erővel, majd két perc aktív pihenő-plusz súlyemelő kihívásokkal. “

KAPCSOLÓDÓ: nincs izzadás! Milyen Chic Hírességek viselik a tornát

Az eredmények: “Egy hónap múlva Bradley ügyes edzője és bátorítása miatt elhúzhattam a testsúlyomat. 5 fontot veszítettem, feszesebb maggal, látható karizmokban és lábakban látható izomdefiníciók, valamint a múltbeli és jelenbeli Wonder Women új tisztelete. “

lány Gadot - Embed 2
Instagram / @ gymjonessalvation

Szerezd meg a fegyvereket, mint a Gal: Nincs szükség semmilyen felszerelésre, hogy a bicepszet a szuperhős alakzathoz hozzák: Minden nap 30 másodpercig nyomjuk fel, majd egy 30 másodperces lappal tartsuk. Ismételje meg négyszer.

KAPCSOLÓDÓ VIDEO: Most: Gal Gadot Oscars Red Carpet

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 26 = 27